chce plan

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

[...] wieksza iloscia powtórzeń-mniejszym czasem pomiędzy seriami. Musze przemyśleć gdzie wstawić hitt/ bieganie zeby był efektywny i wpasował mi sie w plan dnia. na razie nie chce wywalać roweru - w miare ładna pogoda- nie chce sie stać w korkach. Trening na zasadzie 3 dni: 1) crossfit godzina 16-17, hitt/bieganie 21 2) crossfit off 3) crossfit [...]

[...] jeśli mam zaplanowany trening i jestem w domu to go robię. Z drugiej dzisiaj już drugi raz miałem problemy techniczne. Ostatnio wyczyściło mi kalendarz z planu a dzisiaj nie chce mi się przenieść trening z apki do strony. No i jakby nie patrzyć to jednak 40zł na moim poziomie to sporo. Mam jeszcze 2 tygodnie na decyzję. [...]

[...] bo od poniedziałku masa na całego! Już nie mogę się doczekać bo te dni LC mnie chyba wykończą – ciągle głód i głód – no może z wyjątkiem kolacji. Kompletnie nic mi się nie chce, miałem iść na saunę, ale gdy pomyślałem o większym ssaniu to nie podziękuje. Jeszcze jutro „głodówka” xD Fotki wykonane samowyzwalaczem, niestety pozowanie z dupy- za [...]

zagladnąlem do dziennieka. siła OK, plan jak najbardziej mozliwy do zrealizowania. tez jednak nie doczytalem jaki jest aktualny rekord w wyciskaniu. osobiscie kiedy chce poprawic wynik w tym cwiczeniu dorzucam obowiazkow pompki na poreczach z duzym obciazeniem (nawet do 50 kio na pasku), i robie to cwiczenie do klaty. Uwazam tez, ze jesli jakis [...]

[...] do ćwiczeń i wypada go zmienić. To chociaż powiedz czy ten plan jest w porządku? Kumpel z którym ćwicze ma już staż, przerobił dopiero tydzień na nim a ćwiczy ponad rok. Ja chce o siebie zadbać, siłownia mnie wciągnęła od tamtego czasu i nie uważam się za sezonowca. Nie mam zamiaru robić sobie krzywdy (kontuzji i urazów) jeżeli według ciebie [...]

[...] 200g piersi z kurczaka używam wszelakich przypraw - papryka, curry, pieprz, bazylia, oregano Pomidor cały /SFD/Images/2015/10/3/120a5fbc96b04c06ba3ee9e3917c9989.jpg Piję co chce, kawa, herbata, najczęściej WODA, WODA, WODA - mineralna. Aaa nie używam cukru, co do soli meega małe ilości. Czuje mięśnie, bolą, rośnijcie skurczysyny! Chciałbym, [...]

[...] z matmy, polskiego, niemca, włefu i historii czyli podwójna radość bo koniec z problemami z niemieckim (miałem tę nauczycielkę w pierwszej klasie i można robić co się chce) z matmy może się jednak nauczę na maturę z polskiego trochę więcej luzu będzie wf - nie będę musiał oglądać facjaty tej kretynki którą nam dali w 2 klasie i będzie [...]

[...] dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. Ładnie sie tym redukujesz i zaczynasz na nowo masować, byle nie fatem. btw. Nogi ćwicz nie chce mi sie po raz kolejny pisać co daje ich trening i dlaczego ich trenowanie jest bardzo ważne. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-31 22:15:34

Mozesz mi podac jakis plan na mase bo pisales ze plan mam jakis z kosmosu ;p Ten FBW mi sie nie podoba nie chce robic tyle tyle parti jednego dnia bo wiecej spale niz przybiore na massie chyba ,ze go nie zrozumialem jakis dziwny jest;p Jezeli mozesz to podziel to na 3-4 dni w tyg. to jest ten plan FBW i mam tak robic 3 razy w tygodniu... ? A [...]

[...] tu plan na masę, będziesz robił naprawdę dużo ciężkich ćwiczeń, będzie harcorowo, zobaczysz!" - myślę że to lepiej zachęci nowego, który, co nikogo nie powinno dziwić, chce szybko coś osiągnąć (później zmądrzeje) niż "póki co przez dwa miesiące rób sobie delikatne treningi 3x w tygodniu po pół godzinki, a później zobaczymy. A tak w [...]

Siema co masz za przed-treningówkę bez węgli oraz jakie obecnie masz białko i dlaczego tyle serii na plecy,służy ci taki taki plan treningowy. Jest na rynku dużo "dobrych" przed-treningówek, które nie zawierają węglowodanów zbędnych w okresie pracy nad definicją. Swojej po prostu nie chcę ujawniać, ze względu na to, że wszystko kupuję na własną [...]

Witam ponownie:) koncze powoli walkowac stary plan i chce zrobic nowy 8tyg na kreatynce celem dobicia do 85/88kg Wydaje mi sie ze najwyzszy czas na super serie:) A jak efekty ?

[...] ze: po 1. ten sklepowy nie jest za fajny (nie ma jednak co popadac w skrajnosci, wiec mimo wszystko raz na jakis czas wpadnie), po 2. sprzyja powstawaniu cellulitu (ktorego chce sie pozbyc @-|). A co Wy myslicie na ten temat, jecie ogolnie (i na redukcji) czy nie? Niedziele spedzilam w wiekszosci w kuchni }:-( Wpadl rowniez 3 trening, a wiecorem [...]

[...] Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem założenia). Czekam na twoją pomoc, od jutra [...]

[...] ma podejście... młodych trzeba uświadamiać. Jeden post w stylu "polecam 3 dniowy plan" niewiele da. Ja już pisałem - dla mnie plan totalnie z dupy i jeśli gość chce sobie samemu ŚWIADOMIE zrobić krzywdę, to proszę bardzo. Tylko żeby potem nie pieprzył na forum, że mu nic nie rośnie, a stawy ma w ruinie i nie wie co jest tego [...]

dzięki raczek za link. Nowy plan mam zamiar zacząc od przyszłego poniedziałk. Przez ten czas, chce znaleźc coś sensownego z solidną podstawą. Dlatego ostateczny wybór jeszcze przede mną. Ktoś ma jeszcze jakeiś propozycje? Może ty Pumpa możesz coś polecic? z Twoich postów wynika, że masz nieźle opanowane t-nation i nie tylko. Może coś Poliquina? :) [...]

Mistrzyni świata w rzucie młotem Anita Włodarczyk korzysta z wolnego czasu. Jeździ na rowerze, poznaje Mazowsze i chce odwiedzić warszawskie muzea. Od 9 listopada rozpocznie przygotowania do sezonu olimpijskiego. A cel jest jeden - złoty medal igrzysk w Rio. Plan przygotowań jest już przygotowany. Rozpoczną się one 9 listopada zgrupowaniem we [...]

prosze uważniej czytać co pisze... ten plan który napisalem to plan na mase który stosowałem do nie dawna... teraz chce zaczać cwiczyć na siłe dlatego poszukuje planu który pozwoli mi nabrać siły...

Nie chce isc na latwizne i dostac od kogos plan tylko starac sie sam ulozy zeby wiedziec co i jak. Nie planuje robic tego zawodowo, chce to zrobic dla siebie. Ale robiac cos staram sie dawac z siebie wszystko, dlatego tez chcialem zasiegnac informacji na tym forum. Dwa lata temu cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni. Potem sytuacja tak zmusila ze [...]